호두의 효능과 부작용1. 호두의 효능1) 뇌 건강 증진호두는 ‘브레인 푸드’라고 불릴 정도로 뇌 건강에 좋은 견과류입니다. 오메가-3 지방산(ALA)이 풍부하게 함유되어 있어 뇌세포를 보호하고 인지 기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 폴리페놀과 같은 항산화 성분이 신경 세포를 손상으로부터 보호해 치매 예방에도 긍정적인 영향을 미칩니다.2) 심혈관 건강 개선호두는 심장 건강을 증진하는 데 중요한 역할을 합니다. 오메가-3 지방산, 불포화지방산, 그리고 항산화 성분이 풍부하여 혈압을 조절하고 혈액 순환을 원활하게 하며, 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면, 꾸준한 호두 섭취는 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있다고 합니다.3) 항산화 효과호두는 다른 견과류보다..
