오메가3란?오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 필수 지방산으로, 체내에서 자체적으로 합성되지 않아 반드시 음식이나 보충제로 섭취해야 한다. 주로 생선 기름, 아마씨유, 호두 등에 풍부하게 함유되어 있으며, 혈액순환 개선, 뇌 건강 증진, 염증 완화 등 다양한 건강상 이점을 제공한다. 오메가3가 풍부한 식품오메가3는 주로 해산물과 식물성 식품에서 얻을 수 있다. 다음은 오메가3가 풍부하게 함유된 대표적인 식품들이다.1. 동물성 오메가3가 풍부한 식품등 푸른 생선: 연어, 고등어, 정어리, 참치, 청어어유(생선 기름): 크릴 오일, 대구 간유, 생선 오일 보충제2. 식물성 오메가3가 풍부한 식품견과류 및 씨앗: 호두, 아마씨, 치아씨드, 햄프씨드식물성 오일: 아마씨유, 들기름, 카놀라유, 올리브유채소: 시..
