1. 계란, 완전식품으로 불리는 이유계란은 풍부한 단백질과 필수 영양소를 함유한 대표적인 완전식품이다. 아침 식사부터 다이어트 식단, 운동 후 보충식까지 활용도가 높으며, 다양한 요리법으로 즐길 수 있다. 하지만 일부 사람들에게는 알레르기나 콜레스테롤 문제 등 부작용이 있을 수 있어 주의가 필요하다.2. 계란의 주요 효능2.1. 고품질 단백질 공급원계란은 필수 아미노산이 균형 있게 포함된 완전 단백질 공급원이다. 근육 성장과 회복을 돕고, 신체 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 한다.2.2. 뇌 건강 및 기억력 향상계란에는 뇌 기능에 중요한 역할을 하는 콜린이 풍부하게 함유되어 있다. 콜린은 신경전달물질인 아세틸콜린의 원료로, 기억력과 집중력을 향상시키는 데 도움을 준다.2.3. 눈 건강 개선계란에는 루..
